Séances d’intervalles – (Entrainements en groupe)

Posté le 2017/08/31 par admin

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Date / Heure
Date(s) - 31 Août 2017
18:30 - 20:00

Emplacement
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Catégories

Intervalles

Arrivé des participants:	Les participants doivent arriver à 18:15 et être prêt à recevoir les directives de l’entrainement pour 18:30.
Annulation:	Automatiquement annulé en cas de pluie En cas de doute, consultez Facebook
Descriptions:	Programme d’entrainement dans le but d’augmenter les capacités du rouleur.
Objectifs:	Améliorer les capacités du cycliste : force, vitesse, endurance, monter et descendre les cotes Pratiquer les différentes positions sur le vélo : assis, debout, mains sur les cocottes, etc. Entrainement en groupe : Non compétitif et pas mené par un coach.
Minimum requis:	Avoir un vélo de route en bon état et sécuritaire Équipements interdits lors de sortie en peloton pour raison de sécurité(béquille, porte-bagage, barres de triathlon) Porter un casque Odomètre de base (idéalement avec la cadence (RPM)) Lumière avant et arrière, fortement recommandée. Connaissances générales des règles de la sécurité routière.
Le programme de chaque semaine sera affiché sur Facebook dès le lundi
IMPORTANT:	Tout nouveau membre doit avoir préalablement suivi une séance d’intégration avant de participer à nos différentes sorties (fins de semaine, intervalles, sorties du mercredi). Contacter: lesvelomanes@gmail.com pour réserver votre séanceDate à venir.
Standards de sécurité du club:	Lors de nos séances, nous ferons des rappels sur les standards de sécurité adoptés par le Club des Vélomanes de Ste-Julie : Faire des relais par la droite (de façon à protéger le cycliste) Techniques de sillonnage Comment rouler dans la roue(ne pas vaciller et garder un espace pour réagir) Ne jamais freiner avant d’avoir signalé Comment boire de l’eau ou manger (à l’arrière du train) Termes (+1, -1, contact, car back…) Comment signaler : Les trous Les arrêts Les ralentissements Pour faire le relais Etc.
Lieux d’entrainements :	Nous resterons à proximité du lieu de départ, mais varierons selon l’exercice du jour : Rang des 25 Vallons à St-Amable Boulevard des Hauts-Bois Côtes dans les Hauts-Bois Sommets Trinité Parc Harvey (parcours d’habileté) Boul. Nobel Autres sorties courtes

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